EFT Tapping
Libérer ses Émotions, c’est transformer sa Vie.
Libérer en douceur ce que tu traines dans ton coeur et ton corps.
Découvre comment la Technique de Libération Somato-Émotionnelle peut aider à surmonter les blocages, le stress et les émotions négatives pour retrouver ton équilibre intérieur.
L’EF (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération somato-émotionnelle douce et accessible à tous.
Elle associe la parole, la conscience du ressenti et la stimulation de points d’acupuncture situés sur le visage, le torse et les mains.
Comment ça marche…
Comment ça marche…En tapotant délicatement ces points, le corps reçoit un signal de sécurité, le système nerveux se régule ce qui permet de relâcher la charge émotionnelle. -> stimulation des méridiens → régulation système nerveux autonome (réduction du cortisol, activation du parasympathique).
C’est un peu comme ouvrir une fenêtre dans une pièce restée fermée trop longtemps : on laisse l’air circuler, le souffle revenir, et la clarté s’installer.
Pour qui et pour quoi?
L’EFT s’adresse à toute personne qui ressent qu’une émotion, un souvenir ou une peur la retient encore aujourd’hui.
C’est une méthode douce, mais profondément puissante, pour débloquer ce qui pèse, apaiser ce qui submerge et retrouver sa fluidité intérieure.
>>L’EFT a d’abord été utilisée auprès de vétérans souffrant de stress post-traumatique, avant d’être appliquée à d’autres contextes émotionnels et physiques. Aujourd’hui, elle aide à se reconstruire après :
- un accident ou une opération,
- une blessure sportive qui laisse une peur de bouger,
- un choc émotionnel (séparation, deuil, épreuve professionnelle),
- ou une douleur ancienne que le corps continue de retenir.
En stimulant les points d’acupression tout en évoquant l’événement, on désamorce la charge émotionnelle pour que le corps et l’esprit puissent intégrer l’expérience sans la revivre dès qu’un évènement semblale se représente
>> Gestion du stress, de l’anxiété et du burn-out
Lorsque le mental tourne en boucle et que le corps ne parvient plus à se relâcher, l’EFT permet de ramener le système nerveux à l’équilibre.
En tapotant sur les points d’acupression pendant que l’on met des mots sur ses ressentis, on désactive la réponse de stress (amygdale cérébrale) et on apprend à réassocier sécurité, respiration et clarté mentale.
>> Sportifs → post-traumatique et préparation mentale pour performer
Les sportifs utilisent de plus en plus l’EFT pour optimiser leurs performances et accélérer leur récupération.
Cette approche aide à :
- surmonter la peur du geste après une blessure ou une chute,
- gérer le trac ou le stress de compétition,
- renforcer la concentration et la visualisation positive,
- améliorer la coordination corps–mental, indispensable à la performance fluide.
Des athlètes de haut niveau (notamment Novak Djokovic, plusieurs équipes olympiques britanniques et australiennes) y ont recours pour rétablir la connexion entre esprit calme et mouvement juste.
>> Accompagnement des transitions de vie
Lors d’une séparation, d’un changement professionnel, d’une maternité, d’un deuil ou d’une période d’incertitude, l’EFT permet de libérer les peurs, la culpabilité ou la tristesse, et d’accueillir le changement avec plus de sérénité.
C’est un outil de transformation intérieure, simple mais profond, pour se réaligner avec soi-même.
>> Douleurs chroniques & sommeil
L’EFT agit également sur les douleurs persistantes, en apaisant les tensions émotionnelles qui entretiennent le signal de douleur.
Elle aide à retrouver un sommeil réparateur, une respiration plus profonde et une sensation de légèreté corporelle.
Déroulement d’une séance
1. Phase préparatoire chez vous avant séance -> si le sujet est simple noter la situation/l’émotion qui vous perturbe. Si le sujet est plus complexe un vrai suivi est nécessaire et il est important de noter vos émotions sur un carnet pour voir votre avancée.
2. Échange initial -> nous mettons en mots ce qui vous perturbe afin de commence à libérer l’émotion qui vous fait souffrir.
3. Séquence EFT -> tapping guidé sur les points précis. Nous sommes ensemble tout le long avec les mots et le tapping.
4. Ressenti / intégration -> on réevalue au fur et à mesure les émotions/sensations pour aller plus loin ou passer à une autre émotion selon le problème abordé.
5. Possibilité d’auto-pratique entre les séances sous conditions.
Comptez 1h15 pour la première séance EFT tapping afin d’échanger sur votre situation.
Ils l’ont fait…
Célébrités et sportifs qui utilisent l’EFT
- Novak Djokovic (tennis) : gestion stress & concentration
- Équipe de rugby d’Angleterre : préparation mentale
- Lily Allen : gestion d’addictions
- Des psychologues et médecins l’intègrent (cf. APA Division 12, liste des traitements validés expérimentalement).
📖 Source : APA Division 12 (2020), Empirically Supported Treatments.
📖 Articles : Sports Medicine Open, 2023 – “Use of EFT in athletes’ mental preparation”.
Comment j’ai commencé l’EFT?
J’ai découvert l’EFT bien avant de la proposer en accompagnement. Pendant plusieurs années, je l’ai pratiquée pour apaiser des émotions trop fortes, dans ces moments où tout semblait déborder.
Et puis, comme on dit, “quand l’élève est prêt, le professeur apparaît.”
En 2022, après avoir traversé une épreuve personnelle difficile, l’EFT m’a littéralement empêchée de sombrer dans la dépression.
Au même moment, j’observais chez mes patients en ostéopathie les conséquences émotionnelles profondes des années Covid : anxiété, stress accumulé, tensions persistantes…
Le corps ne peut pas guérir durablement s’il garde en lui ce qu’il n’a pas pu exprimer.
C’est ainsi que j’ai choisi de me former à l’EFT et de l’intégrer à ma pratique, comme un pont vivant entre le corps, le cœur et l’esprit.
Aujourd’hui, toute personne sincèrement désireuse de se libérer, de comprendre ou de se transformer en douceur peut frapper à ma porte.
NB: Par respect du cadre thérapeutique en cours, toute personne suivie en psychiatrie est invitée à obtenir l’accord de son médecin avant d’entreprendre un travail en EFT.
Cette démarche vise à garantir un accompagnement cohérent et sécurisant.
Preuves & études
Une baisse mesurée de 24 % du cortisol après une séance EFT (Church et al., Journal of Nervous and Mental Disease, 2012).Études cliniques sur stress, anxiété, PTSD
50+ essais randomisés positifs (Feinstein, 2021 review)
Reconnaissance par le NICE (UK) comme thérapie complémentaire prometteuse pour PTSD.
📖 Source : NICE Guidelines 2018, PTSD.
📖 Feinstein D. (2021). Energy Psychology: Efficacy Review.
